ងើបពីគេងភ្លាម កុំទាន់ប៉ះទូរស័ព្ទ! មកធ្វើទម្លាប់ពេលព្រឹក ៣ យ៉ាងនេះ ដើម្បីសុខភាពល្អ និងមានថាមពលពេញមួយថ្ងៃ
សួស្តីប្រិយមិត្តអ្នកអានទាំងអស់គ្នា! សម្រាប់អ្នកប្រកបរបររកស៊ីផ្ទាល់ខ្លួន ឬអ្នកធ្វើការងារទូទៅ ព្រឹកព្រលឹមគឺជាពេលវេលាដ៏សំខាន់បំផុតដែលអាចកំណត់បានថា ថ្ងៃនោះបងប្អូននឹងធ្វើការបានល្អ ឬក៏មានអារម្មណ៍ល្វើយៗពេញមួយថ្ងៃ។ មនុស្សភាគច្រើន ឱ្យតែភ្ញាក់ពីគេងភ្លាម គឺរាវរកទូរស័ព្ទដៃមើលមុនគេ ដែលទម្លាប់នេះអាចធ្វើឱ្យខួរក្បាលរបស់យើងស្រ្តេសតាំងពីព្រលឹម។ ដើម្បីឱ្យរាងកាយរឹងមាំ ស្មារតីភ្លឺស្វាង និងមានសុខភាពល្អក្នុងរយៈពេលវែង ថ្ងៃនេះខ្ញុំសូមចែករំលែកនូវ «ទម្លាប់ពេលព្រឹកដ៏សាមញ្ញ ៣ យ៉ាង» ដែលបងប្អូនគួរធ្វើភ្លាមៗបន្ទាប់ពីងើបពីដេក៖ ១. ផឹកទឹកស្អាត ១ ទៅ ២ កែវភ្លាមៗ (Hydrate First) បន្ទាប់ពីយើងបានគេងលក់អស់រយៈពេល ៧ ទៅ ៨ ម៉ោង រាងកាយរបស់យើងបានបាត់បង់ជាតិទឹកច្រើនតាមរយៈការដកដង្ហើម និងញើស។ ដូច្នេះ ការផឹកទឹក ១ ឬ ២ កែវ (ទឹកធម្មតា ឬទឹកឧណ្ហៗ) ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីលាងមាត់រួច គឺមានសារៈសំខាន់ណាស់៖ អត្ថប្រយោជន៍៖ វាជួយដាស់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារឱ្យចាប់ផ្តើមធ្វើការ, ជួយបណ្តេញជាតិពុលចេញពីរាងកាយ, ធ្វើឱ្យឈាមរត់បានស្រួល និងជួយឱ្យខួរក្បាលស្វាហាប់ លែងសូវងងុយគេងបន្តទៀត។ ២. ធ្វើចលនារាងកាយ ឬពត់ខ្លួន ៥ ទៅ ១០ នាទី (Stretching / Light Exercise) មិនបាច់ទាល់តែទៅកន...