Day and The day blog

 មនុស្សជាច្រើនតែងតែផ្តោតលើ «ទម្លាប់ពេលព្រឹក» (Morning Routine) ប៉ុន្តែការពិតទៅ ថ្ងៃស្អែករបស់អ្នកជោគជ័យ ឬមានថាមពលកម្រិតណានោះ គឺត្រូវបានកំណត់តាំងពី «ទម្លាប់ពេលល្ងាច» របស់អ្នកនៅយប់នេះមកម៉្លេះ។ ប្រសិនបើអ្នកតែងតែភ្ញាក់មកដោយអារម្មណ៍ល្ហិតល្ហៃ អស់កម្លាំង ឬស្មុគស្មាញចិត្ត សូមល្បងអនុវត្ត ៣ ទម្លាប់តូចៗនេះនៅពេលល្ងាច៖ ១. រៀបចំផែនការសម្រាប់ថ្ងៃស្អែកទុកមុន (Brain Dump) មុនពេលចូលគេងប្រហែល ១ ទៅ ២ ម៉ោង សូមចំណាយពេល ៥ នាទីដើម្បី៖ សរសេររៀបរាប់ពីការងារសំខាន់ៗ ១ ទៅ ៣ ដែលត្រូវតែបញ្ចប់នៅថ្ងៃស្អែក។ សម្រេចចិត្តថាត្រូវស្លៀកពាក់អ្វី ឬរៀបចំរបស់ប្រើយកតាមខ្លួនឱ្យហើយ។ ហេតុអ្វីសំខាន់ ? ការទម្លាក់គំនិត និងការងារចេញពីខួរក្បាលមកលើក្រដាស ជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង (Anxiety) និងធ្វើឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកសម្រាកបានពេញលេញ ដោយមិនបាច់អង្គុយបារម្ភពីការងារថ្ងៃស្អែក។ ២. បិទអេក្រង់ឧបករណ៍ឌីជីថល ៣០ នាទីមុនគេង (Digital Detox) ទម្លាប់ចុចទូរស័ព្ទមើល TikTok, Facebook ឬ Telegram រហូតដល់គេងលក់ស្ងប់ គឺជាដើមហេតុធំបំផុតដែលធ្វើឱ្យគុណភាពនៃការគេងធ្លាក់ចុះ៖ ពន្លឺពណ៌ខៀវ( Blue Light ) ពីអេក្រង់ទូរស័ព្ទ រំខានដល់ការផលិតសារធាតុ Melatonin ដែលជា ហ័រម៉ូនជ...

នៅក្នុងយុគសម័យដែល បច្ចេកវិទ្យា និងបញ្ញាសិប្បនិម្មិត (AI) រកើនឡើងយ៉ាងលឿនរហ័ស ជំនាញប្រពៃណីមួយចំនួនត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរដោយប្រព័ន្ធស្វ័យប្រវត្តិកម្ម។ ដើម្បីរក្សាភាពប្រកួតប្រជែងនៅក្នុងទីផ្សារការងារ និងអាជីវកម្ម ការកសាង «ជំនាញឌីជីថល (Digital Skills)» គឺជាកត្តាចាំបាច់បំផុត។ ខាងក្រោមនេះជា ជំនាញបច្ចេកវិទ្យាទាំង ៥ ដែលកំពុងមានតម្រូវការខ្ពស់ និងជួយបង្កើនឱកាសជោគជ័យរបស់អ្នក៖ ១. ការប្រើប្រាស់ AI ឱ្យមានប្រសិទ្ធភាព (Prompt Engineering) AI មិនមែនមកដណ្តើមការងារពីយើងទេ ប៉ុន្តែ «អ្នកដែលចេះប្រើ AI នឹងមកជំនួសអ្នកដែលមិនចេះប្រើ» ៖ ការសរសេរ Prompt៖ ការចេះបញ្ជា ឬសួរ AI ឱ្យចំគោលដៅ ដើម្បីទទួលបានចម្លើយ ឬលទ្ធផលការងារត្រឹមត្រូវ និងលឿនរហ័ស។ ការទាញយកផល៖ ប្រើប្រាស់ AI ជួយក្នុងការវិភាគទិន្នន័យ ការបង្កើតមាតិកា (Content Creation) និងការដោះស្រាយបញ្ហាស្មុគស្មាញ។ ២. សុវត្ថិភាពស៊ីប័រ និងការការពារទិន្នន័យ (Cybersecurity Awareness) នៅពេលដែលការងារ និងជីវិតរស់នៅត្រូវផ្លាស់ទៅលើប្រព័ន្ធអ៊ីនធឺណិត ការពារព័ត៌មានផ្ទាល់ខ្លួន និងទិន្នន័យអាជីវកម្មគឺជាប្រធានបទក្តៅគគុក៖ ការយល់ដឹងពីវិធីសាស្ត្រ Phishing (ការបោកប្រាស់តាមអ៊ីនធឺណិត) និងមេរោគ...