Posts

វិធីសាស្ត្រ ៤ យ៉ាង ដើម្បីឈប់គិតច្រើន (Overthinking) និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងពេលជួបសម្ពាធ

Image
 នៅក្នុងសង្គមបច្ចុប្បន្នដែលរវល់ខ្លាំង និងមានការងារត្រូវធ្វើច្រើនក្នុងពេលតែមួយ សម្ពាធការងារ និងជីវិតប្រចាំថ្ងៃអាចធ្វើឱ្យយើងរងការតានតឹងអារម្មណ៍ដោយមិនដឹងខ្លួន។ ដើមហេតុធំបំផុតមួយដែលនាំឱ្យកើតសម្ពាធទាំងនេះ គឺ «ការគិតច្រើនហួសហេតុ (Overthinking)» — ការវិលវល់ជាមួយកំហុសក្នុងអតីតកាល ឬការបារម្ភខ្លាំងពេកពីរឿងអនាគតដែលមិនទាន់មកដល់ រហូតធ្វើឱ្យបាត់បង់ថាមពល ផលិតភាព និងសេចក្តីសុខក្នុងចិត្ត។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ នេះជាវិធីសាស្ត្រងាយៗ ៤ យ៉ាងដែលអ្នកអាចអនុវត្តភ្លាមៗដើម្បីសម្រួលចិត្ត និងយកឈ្នះការគិតច្រើន៖ ១. ប្រើប្រាស់ច្បាប់ "៥ នាទីបញ្ចេញកង្វល់" (Brain Dump) នៅពេលដែលមានរឿងរ៉ាវស្មុគស្មាញច្រើនក្នុងក្បាល កុំទុកឱ្យវារត់ប្រញាយនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នក។ ការទុកឱ្យវាវិលវល់ក្នុងក្បាល នឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថា «បញ្ហាធំធេងណាស់»។ របៀបធ្វើ៖ យករៀវភៅ ឬក្រដាសមួយសន្លឹក រួចសរសេររាល់អ្វីដែលអ្នកកំពុងបារម្ភ ឬគិត ឱ្យអស់រយៈពេល ៥ នាទី (សរសេរដោយសេរី មិនបាច់ខ្វល់ពីរៀបពាក្យ ឬអក្ខរាវិរុទ្ធឡើយ)។ ផលល្អ៖ ការសរសេរវាចេញមកក្រៅ ជួយឱ្យខួរក្បាលយល់ថា «រឿងទាំងនោះត្រូវ បានកត់ត្រារួចរាល់ហើយ» ដែលធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្ន...

កម្ពុជា-ចិន ចាប់ដៃគ្នាសិក្សាបង្កើត «មជ្ឈមណ្ឌលបច្ចេកវិទ្យា AI» ដើម្បីរុញច្រានសេដ្ឋកិច្ចឌីជីថលឱ្យកាន់តែរីកចម្រើន

Image
នៅក្នុងយុគសម័យទំនើបកម្ម និងបច្ចេកវិទ្យាឌីជីថល ការអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពបច្ចេកវិទ្យាបញ្ញាសិប្បនិម្មិត (Artificial Intelligence - AI) បានក្លាយជាសសរស្តម្ភយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការជំរុញកំណើនសេដ្ឋកិច្ច និងការធ្វើទំនើបកម្មប្រទេសជាតិ។ ដើម្បីឆ្លើយតបទៅនឹងការវិវត្តដ៏ឆាប់រហ័សនេះ ប្រទេសកម្ពុជា និងតំបន់ស្វយ័តក្វាងស៊ីនៃសាធារណរដ្ឋប្រជាមានិតចិន បានចាប់ដៃគ្នាសិក្សា និងពិភាក្សាលើគម្រោងបង្កើត «មជ្ឈមណ្ឌលកិច្ចសហប្រតិបត្តិការបច្ចេកវិទ្យា AI កម្ពុជា-ចិន» ក្នុងគោលបំណងលើកកម្ពស់វិស័យបច្ចេកវិទ្យាឌីជីថលក្នុងស្រុកឱ្យកាន់តែមានសក្ដានុពល។ សារប្រយោជន៍ និងយុទ្ធសាស្ត្រសំខាន់ៗនៃគម្រោង៖ ការបណ្តុះបណ្តាល និងពង្រឹងធនធានមនុស្ស៖ មជ្ឈមណ្ឌលនេះនឹងក្លាយជាថ្នាលបណ្តុះបណ្តាលដ៏សំខាន់ក្នុងការបង្កើតវគ្គសិក្សា ជំនាញឌីជីថល និង AI ដល់សិស្ស និស្សិត អ្នកស្រាវជ្រាវ និងអ្នកជំនាញកម្ពុជា។ ការអភិវឌ្ឍធនធានមនុស្សនេះ នឹងជួយបំពេញតម្រូវការទីផ្សារការងារក្នុងស្រុក និងតំបន់ដែលកំពុងត្រូវការអ្នកជំនាញបច្ចេកវិទ្យាកាន់តែច្រើន។ ការទាក់ទាញការវិនិយោគបរទេស៖ ការបង្កើតហេដ្ឋារចនាសម្ព័ន្ធ និងមជ្ឈមណ្ឌល AI ផ្លូវការបែបនេះ នឹងបង្កើនទំនុកចិត្តដល់ក្រុមហ៊ុនបច្ចេកវិទ្យាអន្តរជាតិក្នុងកា...

៥ កំហុសឆ្គងផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុដែលមនុស្សភាគច្រើនតែងតែជួបប្រទះក្នុងវ័យ ២០ ឆ្នាំក្រាស់

Image
 អាយុ ២០ ឆ្នាំក្រាស់ គឺជាសម័យកាលដែលមនុស្សភាគច្រើនចាប់ផ្តើមមានប្រាក់ចំណូលទៀងទាត់ និងមានឯករាជ្យភាពផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើយើងមិនប្រុងប្រយ័ត្ន និងគ្មានការរៀបចំផែនការឱ្យបានច្បាស់លាស់ទេ កំហុសឆ្គងតូចតាចមួយចំនួនអាចប៉ះពាល់ដល់អនាគតហិរញ្ញវត្ថុរបស់យើងយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ ខាងក្រោមនេះជាកំហុសឆ្គងផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុសំខាន់ៗ ៥ យ៉ាងដែលអ្នកគួរតែជៀសវាង៖ ១. គ្មានកញ្ចប់ថវិកាបម្រុងពេលអាសន្ន (Emergency Fund) ជីវិតតែងតែមានរឿងមិនអាចមើលឃើញជាមុន ដូចជា៖ ការបាត់បង់ការងារ, ជំងឺតម្កាត់ ឬការជួសជុលមធ្យោបាយធ្វើដំណើរជាដើម។ ដំណោះស្រាយ៖ អ្នកគួរតែមានប្រាក់សន្សំអាសន្នយ៉ាងហោចណាស់ ពី ៣ ទៅ ៦ ខែ នៃចំណាយប្រចាំខែរបស់អ្នក។ ប្រាក់នេះមិនមែនសម្រាប់យកទៅវិនិយោគ ឬទិញសម្ភារប្រើប្រាស់នោះទេ គឺទុកសម្រាប់តែករណីបន្ទាន់ពិតប្រាកដប៉ុណ្ណោះ។ ២. ធ្លាក់ចូលក្នុងអន្ទាក់ "Lifestyle Creep" (ចំណាយកើនតាមចំណូល) នៅពេលដែលប្រាក់ខែ ឬចំណូលរបស់អ្នកកើនឡើង ការចំណាយលើការរស់នៅរបស់អ្នកក៏កើនឡើងទៅតាមនោះដែរ (ឧទាហរណ៍៖ ទិញទូរស័ព្ទថ្លៃជាងមុន, ញ៉ាំអាហារហាងថ្លៃៗញឹកញាប់)។ ដំណោះស្រាយ៖ នៅពេលទទួលបានប្រាក់ខែបន្ថែម ត្រូវបង្កើនភាគរយនៃការសន្សំ ឬការវិនិយោគ ជាជាង...

ច្បាប់ 50/30/20៖ រូបមន្តគ្រប់គ្រងលុយកាក់ងាយៗ ដើម្បីសម្រេចបានសេរីភាពហិរញ្ញវត្ថ

Image
តើអ្នកធ្លាប់ជួបបញ្ហា «ដាច់ស្តុក» ឬលុយអស់ពីកាបូបមុនដាច់ខែដែរឬទេ? ការគ្រប់គ្រងហិរញ្ញវត្ថុផ្ទាល់ខ្លួនមិនមែនជារឿងស្មុគស្មាញនោះទេ ប្រសិនបើអ្នកមានរូបមន្តច្បាស់លាស់។ ច្បាប់ 50/30/20 គឺជាវិធីសាស្ត្របែងចែកថវិកាយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព និងទទួលបានការពេញនិយមជាសកល ដែលជួយឱ្យអ្នកអាចប្រើប្រាស់លុយបានសប្បាយចិត្តផង និងមានលុយសន្សំសម្រាប់អនាគតផង។ តើអ្វីទៅជាច្បាប់ 50/30/20? ច្បាប់នេះតម្រូវឱ្យអ្នកបែងចែកប្រាក់ចំណូលសរុបបន្ទាប់បង់ពន្ធ (Net Income) ជា ៣ កញ្ចប់ធំៗ៖ ១. ៥០% សម្រាប់ «តម្រូវការចាំបាច់» (Needs) នេះជាកញ្ចប់លុយសម្រាប់ចំណាយលើរបស់ណាដែលអ្នក ខ្វះមិនបាន ក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ ប្រសិនបើមិនចំណាយលើវាទេ ជីវិតរស់នៅរបស់អ្នកនឹងជួបការលំបាក។ រួមមាន៖ ថ្លៃឈ្នួលផ្ទះ/បង់រំលស់ផ្ទះ, ថ្លៃទឹក-ភ្លើង-អ៊ីនធឺណិត, ម្ហូបអាហារប្រចាំថ្ងៃ, ថ្លៃធ្វើដំណើរ, និងការបង់ថ្លៃធានារ៉ាប់រងផ្សេងៗ។ គន្លឹះ៖ ប្រសិនបើការចំណាយភាគនេះលើសពី ៥០% អ្នកគួរពិចារណាកាត់បន្ថយទំហំផ្ទះជួល ឬកាត់បន្ថយការចំណាយមិនចាំបាច់មួយចំនួន។ ២. ៣០% សម្រាប់ «បំណងប្រាថ្នា» (Wants) ចំណាយលើអ្វីដែលអ្នក ចង់បាន ដើម្បីបង្កើនភាពរីករាយ និងផាសុកភាពក្នុងជីវិត ប៉ុន្តែបើគ្មានវាក៏អ្នកនៅតែអាចរស់នៅប...