វិធីសាស្ត្រ ៤ យ៉ាង ដើម្បីឈប់គិតច្រើន (Overthinking) និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងពេលជួបសម្ពាធ
នៅក្នុងសង្គមបច្ចុប្បន្នដែលរវល់ខ្លាំង និងមានការងារត្រូវធ្វើច្រើនក្នុងពេលតែមួយ សម្ពាធការងារ និងជីវិតប្រចាំថ្ងៃអាចធ្វើឱ្យយើងរងការតានតឹងអារម្មណ៍ដោយមិនដឹងខ្លួន។ ដើមហេតុធំបំផុតមួយដែលនាំឱ្យកើតសម្ពាធទាំងនេះ គឺ «ការគិតច្រើនហួសហេតុ (Overthinking)» — ការវិលវល់ជាមួយកំហុសក្នុងអតីតកាល ឬការបារម្ភខ្លាំងពេកពីរឿងអនាគតដែលមិនទាន់មកដល់ រហូតធ្វើឱ្យបាត់បង់ថាមពល ផលិតភាព និងសេចក្តីសុខក្នុងចិត្ត។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ នេះជាវិធីសាស្ត្រងាយៗ ៤ យ៉ាងដែលអ្នកអាចអនុវត្តភ្លាមៗដើម្បីសម្រួលចិត្ត និងយកឈ្នះការគិតច្រើន៖ ១. ប្រើប្រាស់ច្បាប់ "៥ នាទីបញ្ចេញកង្វល់" (Brain Dump) នៅពេលដែលមានរឿងរ៉ាវស្មុគស្មាញច្រើនក្នុងក្បាល កុំទុកឱ្យវារត់ប្រញាយនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នក។ ការទុកឱ្យវាវិលវល់ក្នុងក្បាល នឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថា «បញ្ហាធំធេងណាស់»។ របៀបធ្វើ៖ យករៀវភៅ ឬក្រដាសមួយសន្លឹក រួចសរសេររាល់អ្វីដែលអ្នកកំពុងបារម្ភ ឬគិត ឱ្យអស់រយៈពេល ៥ នាទី (សរសេរដោយសេរី មិនបាច់ខ្វល់ពីរៀបពាក្យ ឬអក្ខរាវិរុទ្ធឡើយ)។ ផលល្អ៖ ការសរសេរវាចេញមកក្រៅ ជួយឱ្យខួរក្បាលយល់ថា «រឿងទាំងនោះត្រូវ បានកត់ត្រារួចរាល់ហើយ» ដែលធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្ន...