Day and The day blog

 មនុស្សជាច្រើនតែងតែផ្តោតលើ «ទម្លាប់ពេលព្រឹក» (Morning Routine) ប៉ុន្តែការពិតទៅ ថ្ងៃស្អែករបស់អ្នកជោគជ័យ ឬមានថាមពលកម្រិតណានោះ គឺត្រូវបានកំណត់តាំងពី «ទម្លាប់ពេលល្ងាច» របស់អ្នកនៅយប់នេះមកម៉្លេះ។ ប្រសិនបើអ្នកតែងតែភ្ញាក់មកដោយអារម្មណ៍ល្ហិតល្ហៃ អស់កម្លាំង ឬស្មុគស្មាញចិត្ត សូមល្បងអនុវត្ត ៣ ទម្លាប់តូចៗនេះនៅពេលល្ងាច៖ ១. រៀបចំផែនការសម្រាប់ថ្ងៃស្អែកទុកមុន (Brain Dump) មុនពេលចូលគេងប្រហែល ១ ទៅ ២ ម៉ោង សូមចំណាយពេល ៥ នាទីដើម្បី៖ សរសេររៀបរាប់ពីការងារសំខាន់ៗ ១ ទៅ ៣ ដែលត្រូវតែបញ្ចប់នៅថ្ងៃស្អែក។ សម្រេចចិត្តថាត្រូវស្លៀកពាក់អ្វី ឬរៀបចំរបស់ប្រើយកតាមខ្លួនឱ្យហើយ។ ហេតុអ្វីសំខាន់ ? ការទម្លាក់គំនិត និងការងារចេញពីខួរក្បាលមកលើក្រដាស ជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង (Anxiety) និងធ្វើឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកសម្រាកបានពេញលេញ ដោយមិនបាច់អង្គុយបារម្ភពីការងារថ្ងៃស្អែក។ ២. បិទអេក្រង់ឧបករណ៍ឌីជីថល ៣០ នាទីមុនគេង (Digital Detox) ទម្លាប់ចុចទូរស័ព្ទមើល TikTok, Facebook ឬ Telegram រហូតដល់គេងលក់ស្ងប់ គឺជាដើមហេតុធំបំផុតដែលធ្វើឱ្យគុណភាពនៃការគេងធ្លាក់ចុះ៖ ពន្លឺពណ៌ខៀវ( Blue Light ) ពីអេក្រង់ទូរស័ព្ទ រំខានដល់ការផលិតសារធាតុ Melatonin ដែលជា ហ័រម៉ូនជ...

 នៅក្នុងយុគសម័យដែលមានការប្រែប្រួលយ៉ាងឆាប់រហ័សនេះ ការមិនអភិវឌ្ឍខ្លួនឯង គឺស្មើនឹងការដើរថយក្រោយ។ មនុស្សជាច្រើនតែងតែគិតថា ការផ្លាស់ប្តូរជីវិតទាមទារឱ្យធ្វើរឿងធំដុំ ឬប្រើពេលយូរ ប៉ុន្តែតាមពិតទៅ ការផ្លាស់ប្តូរដ៏ពិតប្រាកដកើតចេញពី «ទម្លាប់តូចៗ» ដែលយើងធ្វើជាប្រចាំថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ក្លាយជាមនុស្សដែលមានប្រសិទ្ធភាព និងជោគជ័យជាងមុន នេះជា ៥ ទម្លាប់សំខាន់ៗ ដែលអ្នកគួរចាប់ផ្តើមអនុវត្តពីថ្ងៃនេះទៅ៖ ១. កំណត់គោលដៅ និងរៀបចំផែនការប្រចាំថ្ងៃ (To-Do List) ហេតុអ្វីសំខាន់? ការគ្មានផែនការច្បាស់លាស់ធ្វើឱ្យយើងចំណាយពេលលើរឿងឥតប្រយោជន៍ និងងាយស្រួលរអិលតាមការទាក់ទាញផ្សេងៗ (ដូចជាការចុចមើលបណ្តាញសង្គម)។ របៀបអនុវត្ត៖ រៀងរាល់យប់មុនគេង ឬពេលព្រឹកព្រលឹម ចំណាយពេល ៥ នាទីសរសេរកិច្ចការសំខាន់ៗ ៣ ទៅ ៥ ដែលអ្នកត្រូវធ្វើឱ្យរួចរាល់នៅក្នុងថ្ងៃនោះ។ ២. អានសៀវភៅ ឬរៀនអ្វីថ្មី ១៥-៣០ នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហេតុអ្វីសំខាន់? ខួរក្បាលដូចជាសាច់ដុំដែរ ប្រសិនបើមិនបានហាត់ប្រាណវានឹងចុះខ្សោយ។ ការអានសៀវភៅ ឬស្តាប់ Podcast អប់រំ គឺជាការបំប៉នខួរក្បាលដោយចំណេះដឹងថ្មីៗ។ របៀបអនុវត្ត៖ មិនបាច់បង្ខំខ្លួនឯងអានឱ្យបានច្រើនទំព័រទេ ត្រឹមតែ ៥ ទៅ ១០ ទំព័រក្នុ...

 នៅក្នុងយុគសម័យឌីជីថលបច្ចុប្បន្ន បញ្ញាសិប្បនិម្មិត (AI) មិនមែនគ្រាន់តែជាឧបករណ៍សម្រាប់សួរនាំលេងៗនោះទេ ប៉ុន្តែវាបានក្លាយជា «ដៃគូការងារដ៏មានឥទ្ធិពល» ដែលអាចជួយកាត់បន្ថយពេលវេលា និងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពការងាររបស់អ្នកយ៉ាងស្ទើរតែមិនគួរឱ្យជឿ។ ប្រសិនបើអ្នកចេះប្រើប្រាស់វាត្រូវវិធី AI នឹងជួយសម្រាលបន្ទុកការងារប្រចាំថ្ងៃបានយ៉ាងច្រើន។ ខាងក្រោមនេះជាវិធីសាស្ត្រសំខាន់ៗទាំង ៤ ក្នុងការទាញយកប្រយោជន៍ពី AI៖ ១. ប្រើ AI ជា «អ្នករៀបចំផែនការ និងគំនិត» (Brainstorming Partner) នៅពេលដែលអ្នកទាល់គំនិត ឬមិនដឹងថាត្រូវចាប់ផ្តើមគម្រោង (Project) ពីចំណុចណា៖ ការបង្កើតគំនិត៖ ប្រើ AI ឱ្យជួយគិតប្រធានបទមាតិកា (Content Topics), យុទ្ធសាស្ត្រទីផ្សារ, ឬដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហាផ្សេងៗ។ ការរៀបចំរចនាសម្ព័ន្ធ៖ ស្នើឱ្យ AI រៀបចំគ្រឿងបកប្រែ ឬគ្រោងឆ្អឹង (Outline) សម្រាប់របាយការណ៍ បទបង្ហាញ (Presentation) ឬអត្ថបទ។ ២. ប្រើ AI ជា «អ្នកជំនួយការសរសេរ និងពិនិត្យអក្ខរាវិរុទ្ធ» (Writing Assistant) ការសរសេរអ៊ីមែល ឬរបាយការណ៍វែងៗលែងជាបញ្ហាចោទទៀតហើយ៖ ការកែសម្រួលលម្អិត៖ ឱ្យ AI ជួយពិនិត្យអក្ខរាវិរុទ្ធ កែប្រែកម្រិតភាសាឱ្យកាន់តែផ្លូវការ (Professional) ឬសង្...

នៅក្នុងយុគសម័យដែល បច្ចេកវិទ្យា និងបញ្ញាសិប្បនិម្មិត (AI) រកើនឡើងយ៉ាងលឿនរហ័ស ជំនាញប្រពៃណីមួយចំនួនត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរដោយប្រព័ន្ធស្វ័យប្រវត្តិកម្ម។ ដើម្បីរក្សាភាពប្រកួតប្រជែងនៅក្នុងទីផ្សារការងារ និងអាជីវកម្ម ការកសាង «ជំនាញឌីជីថល (Digital Skills)» គឺជាកត្តាចាំបាច់បំផុត។ ខាងក្រោមនេះជា ជំនាញបច្ចេកវិទ្យាទាំង ៥ ដែលកំពុងមានតម្រូវការខ្ពស់ និងជួយបង្កើនឱកាសជោគជ័យរបស់អ្នក៖ ១. ការប្រើប្រាស់ AI ឱ្យមានប្រសិទ្ធភាព (Prompt Engineering) AI មិនមែនមកដណ្តើមការងារពីយើងទេ ប៉ុន្តែ «អ្នកដែលចេះប្រើ AI នឹងមកជំនួសអ្នកដែលមិនចេះប្រើ» ៖ ការសរសេរ Prompt៖ ការចេះបញ្ជា ឬសួរ AI ឱ្យចំគោលដៅ ដើម្បីទទួលបានចម្លើយ ឬលទ្ធផលការងារត្រឹមត្រូវ និងលឿនរហ័ស។ ការទាញយកផល៖ ប្រើប្រាស់ AI ជួយក្នុងការវិភាគទិន្នន័យ ការបង្កើតមាតិកា (Content Creation) និងការដោះស្រាយបញ្ហាស្មុគស្មាញ។ ២. សុវត្ថិភាពស៊ីប័រ និងការការពារទិន្នន័យ (Cybersecurity Awareness) នៅពេលដែលការងារ និងជីវិតរស់នៅត្រូវផ្លាស់ទៅលើប្រព័ន្ធអ៊ីនធឺណិត ការពារព័ត៌មានផ្ទាល់ខ្លួន និងទិន្នន័យអាជីវកម្មគឺជាប្រធានបទក្តៅគគុក៖ ការយល់ដឹងពីវិធីសាស្ត្រ Phishing (ការបោកប្រាស់តាមអ៊ីនធឺណិត) និងមេរោគ...

នៅក្នុងអត្ថបទមុន យើងបានជជែកគ្នារួចមកហើយអំពីគន្លឹះងាយៗក្នុងការការពារគណនី Telegram។ ប៉ុន្តែ បើទោះបីជា Telegram របស់អ្នកមានសុវត្ថិភាពហើយក៏ដោយ ចុះគណនី Facebook និង Gmail វិញ? គណនីទាំងពីរនេះគឺជាផ្ទាំងស៊ីបធំជាងគេបំផុតដែលជនខិលខូច (Hackers) តែងតែប៉ុនប៉ងលួចយក ព្រោះវាផ្ទុកទៅដោយទិន្នន័យផ្ទាល់ខ្លួន ទំនាក់ទំនងការងារ និងរូបភាពឯកជនជាច្រើន។ ថ្ងៃនេះ យើងនឹងមកស្វែងយល់ពីរបៀបការពារគណនីទាំងនេះឱ្យកាន់តែរឹងមាំ ដោយចាប់ផ្តើមពីចំណុចស្នូលពីរគឺ៖ ការបង្កើតលេខសម្ងាត់ខ្លាំង និង ការបើកប្រព័ន្ធសុវត្ថិភាព 2FA ។ ១. ហេតុអ្វីការបង្កើតលេខសម្ងាត់ (Password) ខ្លាំង ពិតជាសំខាន់? មនុស្សភាគច្រើនចូលចិត្តប្រើប្រាស់លេខសម្ងាត់ណាដែលងាយចាំ ដូចជា ថ្ងៃខែឆ្នាំកំណើត លេខទូរស័ព្ទ ឬលេខរៀបតាមលំដាប់ (ឧទាហរណ៍៖ 123456 ឬ password )។ នេះជាកំហុសដ៏ធ្ងន់ធ្ងរ ព្រោះជនខិលខូចអាចទាយដឹងយ៉ាងងាយ ឬប្រើប្រាស់ប្រព័ន្ធកុំព្យូទ័រដើម្បីស្វែងរកលេខសម្ងាត់ទាំងនេះក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែប៉ុន្មានវិនាទីប៉ុណ្ណោះ។ ច្បាប់មាសក្នុងការបង្កើត Password ឱ្យមានសុវត្ថិភាពខ្ពស់៖ វែង៖ គួរមានប្រវែងយ៉ាងតិច ៨ ទៅ ១២ ខ្ទង់ឡើងទៅ។ ស្មុគស្មាញ៖ ត្រូវលាយបញ្ចូលគ្នារវាង អក្សរធំ (A) , អក្សរតូច (...